Техника базы
Присед, жим, тяга и вспомогательные движения. Разбираем стартовую позицию, траекторию и контроль нагрузки.
Персональный тренер · Воронеж
Персональный тренер.Сила — это навык.
Научу тренироваться технично, понимать нагрузку и прогрессировать без случайных программ.
Силовая подготовка, набор мышечной массы и изменение композиции тела — системно, с учётом вашей цели, опыта и образа жизни.
20+ летв разных видах спорта
МСжим лёжа и становая тяга
от 1000 ₽индивидуальное занятие
ТЕХНИКА
СИЛА
СИСТЕМА
СИЛА
СИСТЕМА
Что меняетсяНе просто тренировка.
Не просто тренировка.
Понятный навык.
Моя задача — не привязать вас к постоянному контролю, а поставить базу, научить чувствовать движение и понимать логику программы.
Сила и мышцы
План под ваш уровень и восстановление. Прогрессируем там, где нагрузка действительно даёт адаптацию.
Композиция тела
Снижаем процент жира, сохраняя мышцы. Без экстремальных диет и наказания тренировками.
Понятный план
Вы знаете, что делать сегодня, как менять рабочие веса и когда снижать нагрузку.
Самостоятельность
Учитесь тренироваться осознанно: фиксировать результат, замечать ошибки и принимать простые решения без тренера рядом каждую минуту.
Как работаемСначала разбираемся.
Сначала разбираемся.
Потом нагружаем.
Не обещаю «новое тело за месяц». Строим процесс, который можно выдержать и продолжить.
Цель и старт
Обсуждаем опыт, образ жизни, ограничения и то, к чему вы хотите прийти.
Техника
Проверяем базовые движения, выбираем рабочие варианты упражнений и безопасную нагрузку.
Система
Собираем тренировочный план и базовые ориентиры по КБЖУ под вашу задачу.
Коррекция
Следим за техникой и восстановлением, меняем план по фактическому прогрессу.
Новичку — уверенная база. Опытному — точная настройка.Связаться ↓
Кто ваш тренер
Максим Зюзиков
Более 20 лет в спорте: плавание, бег, стритлифтинг и пауэрлифтинг. Сейчас специализируюсь на силовом тренинге.
МС НАПжим лёжа
МСстановая тяга
КМС ФПРпауэрлифтинг
I разрядплавание
Нагрузка должна развивать, а не ломать.
Я обучался в медицинском вузе, поэтому внимательно отношусь к возможностям организма, технике и восстановлению. Это не заменяет консультацию врача: при заболеваниях, травмах или боли сначала потребуется медицинский допуск.
Формат занятийЛично. Понятно.
Лично. Понятно.
Без давления.
Начнём с разговора о вашей задаче. Если подходим друг другу — определим первый шаг и удобное время.
Индивидуальная тренировка
Техника, подбор нагрузки и объяснение логики работы. Стоимость зависит от формата и задачи.
от 1000 ₽При постоянном сотрудничестве предусмотрены скидки.
Где тренируемся
- Мастерская СпортаВоронеж, ул. 20-летия Октября, 24
- Абонемент клуба9 000 ₽ / 6 месяцев · 15 000 ₽ / год
Абонемент в зал приобретается отдельно и не включает стоимость персональных занятий. Условия клуба могут меняться — актуальность уточним перед началом.
Без анкеты и обзвоновРасскажите,
Расскажите,
к чему хотите прийти.
Напишите в удобном канале. Обсудим цель, опыт и ограничения — и поймём, каким должен быть первый шаг.